{COMMENT gérer son poids lors d’un sevrage tabagique ? }

Ça y est vous sentez qu’il est temps d’arrêter de fumer ? Mais vous-avez peur de prendre du poids ? !

🙈 Malheureusement 1 personne/ 3 va en prendre et en moyenne entre 2 et 4 kilos. Leur poids normal s’ils n’avaient pas fumé. ( Ça ne veut pas dire qu’il ne faut pas se sevrer hein ☺️)

Pourquoi ?

Car la nicotine active le métabolisme basal ( énergie dont notre corps à besoin pour la survie de nos organes vitaux) en augmentant les dépenses énergétiques.

En arrêtant de fumer, les papilles buccales se modifient et vous retrouvez le goût et l’odorat et les aliments deviennent d’un coup plus savoureux… Ce qui peut augmenter les attirances vers les goûts TROP sucrés 🍭🍩🍬

Quelques conseils nutritionnels pour limiter la prise de poids:

💥 Tester le petit déjeuner protéiné qui va vous amener à satiété plus rapidement et stimuler vos circuits du plaisir comme le faisait la nicotine !

💥 Qui dit clope dit café ?! Éviter la pause café et privilégier la maté ou le thé sans sucres of course et ce avec une bonne poignée d’amandes et un carré de chocolat à 85%.

💥 Mangez des fibres à chaque repas et en quantité, minimum 200g/repas et privilégiez les aliments complets ( riz, pâtes, céréales…)

💥Pensez à boire de l’eau 30ml/kg de poids et par jour, je vous laisse faire le calcul !

💥 Optez pour des techniques de gestion du stress par de la méditation, du yoga, du sport et pourquoi pas grâce à l’aide d’outils innovants, en plus ?

Au ryokan center, avec @elisecastagno on vous accompagne par le biais de la nutrition mais aussi avec notre @rebalancetech, avec des outils de gestion des émotions et des addictions.

☑️ Hein, quoi, comment ? 😀

Les programmes addictions du rebalance impulse procurent un état de profonde relaxation, contribuent à une réduction du stress et une libération des neurohormones du bonheur et du bien être.
⏯️ Vous venez tester ??